Super Food ทานง่าย เอาใจเด็กๆ

 3,125 total views,  2 views today

เด็กๆก็กิน SUPER FOOD ได้! 👍👍👍 เราขอมาแนะนำวิธีทำให้เด็กๆทานง่ายนะคะ

หลายๆคนน่าจะเคยได้ยินและคุ้นเคยกับคำว่า Super Food หรือ กลุ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

แซลมอน (Salmon) นอกจากโปรตีนที่ดีแล้ว ไขมันดีและกรดไขมันจำเป็นเยอะมาก
👍 ช่วยพัฒนาสมองและสายตา
👨🏻‍🍳 แค่ย่างกับเนยก็อร่อยแล้ว ทำไส้แซนด์วิช หรือข้าวผัดก็ดีเหมือนกัน

ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ วิตามินมากมาย
👍 ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วนด้วย
👨🏻‍🍳 นึ่งแล้วโรยเกลือนิดๆ หรือโรยข้าวทานก็ดี

บลูเบอร์รี่ (Blueberry) วิตามินสูงมาก ไฟเบอร์ก็สูง
👍 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
👨🏻‍🍳 ทานสดว่าอร่อยแล้ว เอาไปปั่นทำสมูธตี้ก็สดชื่น หรือทานกับโยเกิร์ตก็ได้

อโวคาโด (Avocado) ไขมันดี วิตามิน เกลือแร่ทั้งนั้น ที่สำคัญคืออร่อย
👍 ช่วยพัฒนาสมอง รักษาสมดุลไขมัน
👨🏻‍🍳 บดแล้วปรุงรสหน่อย หรือเอาไปทาขนมปังแทนเนยเลยก็ได้

น้ำผึ้ง (Honey) หวานธรรมชาติ เป็นพลังงานที่ร่างกายเอาไปใช้ได้ง่าย
👍 ทำให้สดชื่น แก้ไอ เจ็บคอได้ด้วย
👨🏻‍🍳 ใช้แทนน้ำตาล หรือราดบนแพนเค้ก หรือทำน้ำผึ้งมะนาวก็อร่อย

ควีนัว (Quinoa) มีโปรตีน แคลเซียล ไฟเบอร์สูง 
👍 ช่วยบำรุงกระดูก และระบบขับถ่าย
👨🏻‍🍳 เอาไปหุงพร้อมข้าวได้เลย หรือจะต้มทานแทนข้าวเลยยังได้

มันหวาน (Sweet Potato) เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์สูง 
👍 ช่วยบำรุงผิวพรรณ และระบบย่อยอาหาร
👨🏻‍🍳 นึ่งทานได้เลย หรือทอดเป็นเฟรนช์ฟรายส์ หรือบดผสมกับมันฝรั่งเป็นมันบดก็อร่อยไปอีกแบบ