Cooking Blog for Family
  • Cooking for Kids
  • Cooking with Kids
  • Knowledge
  • Homemade Cooking
  • Contact

Super Food ทานง่าย เอาใจเด็กๆ

Knowledge

 5,114 total views,  8 views today

เด็กๆก็กิน SUPER FOOD ได้! 👍👍👍 เราขอมาแนะนำวิธีทำให้เด็กๆทานง่ายนะคะ

หลายๆคนน่าจะเคยได้ยินและคุ้นเคยกับคำว่า Super Food หรือ กลุ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

แซลมอน (Salmon) นอกจากโปรตีนที่ดีแล้ว ไขมันดีและกรดไขมันจำเป็นเยอะมาก
👍 ช่วยพัฒนาสมองและสายตา
👨🏻‍🍳 แค่ย่างกับเนยก็อร่อยแล้ว ทำไส้แซนด์วิช หรือข้าวผัดก็ดีเหมือนกัน

ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ วิตามินมากมาย
👍 ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแบบไม่อ้วนด้วย
👨🏻‍🍳 นึ่งแล้วโรยเกลือนิดๆ หรือโรยข้าวทานก็ดี

บลูเบอร์รี่ (Blueberry) วิตามินสูงมาก ไฟเบอร์ก็สูง
👍 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
👨🏻‍🍳 ทานสดว่าอร่อยแล้ว เอาไปปั่นทำสมูธตี้ก็สดชื่น หรือทานกับโยเกิร์ตก็ได้

อโวคาโด (Avocado) ไขมันดี วิตามิน เกลือแร่ทั้งนั้น ที่สำคัญคืออร่อย
👍 ช่วยพัฒนาสมอง รักษาสมดุลไขมัน
👨🏻‍🍳 บดแล้วปรุงรสหน่อย หรือเอาไปทาขนมปังแทนเนยเลยก็ได้

น้ำผึ้ง (Honey) หวานธรรมชาติ เป็นพลังงานที่ร่างกายเอาไปใช้ได้ง่าย
👍 ทำให้สดชื่น แก้ไอ เจ็บคอได้ด้วย
👨🏻‍🍳 ใช้แทนน้ำตาล หรือราดบนแพนเค้ก หรือทำน้ำผึ้งมะนาวก็อร่อย

ควีนัว (Quinoa) มีโปรตีน แคลเซียล ไฟเบอร์สูง 
👍 ช่วยบำรุงกระดูก และระบบขับถ่าย
👨🏻‍🍳 เอาไปหุงพร้อมข้าวได้เลย หรือจะต้มทานแทนข้าวเลยยังได้

มันหวาน (Sweet Potato) เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์สูง 
👍 ช่วยบำรุงผิวพรรณ และระบบย่อยอาหาร
👨🏻‍🍳 นึ่งทานได้เลย หรือทอดเป็นเฟรนช์ฟรายส์ หรือบดผสมกับมันฝรั่งเป็นมันบดก็อร่อยไปอีกแบบ

Egg Benedict Toast | ไข่เบเนดิกต์ มื้อเช้าแสนอร่อย Mushroom Soup | ซุปข้นเห็ด 3 ชนิด

Related Posts

2103_Knowledge-เลือกกินดีได้ เพียงเข้าใจฉลาก_Cover

Knowledge

กินดีได้ เพียงเข้าใจฉลาก

2102_Infographic - Milk Variation-01

Knowledge

ดื่มนมอะไรดีน้าา ?

2012_Knowledge-Types-of-Cookies_Cover

Knowledge

โลกของคุกกี้ มีมากหลากชนิด

Recent Posts

  • Mushroom Soup | ซุปข้นเห็ด 3 ชนิด
  • Super Food ทานง่าย เอาใจเด็กๆ
  • Egg Benedict Toast | ไข่เบเนดิกต์ มื้อเช้าแสนอร่อย
  • Oyako-Noodle | บะหมี่ราดหน้าโอยาโกะ
  • Homemade Caramel Popcorn | ป๊อปคอร์นรสคาราเมลทำเอง
  • Honey Toast | ฮันนี่โทสต์
  • Homemade Roti | โรตีทำเองไม่ง้อบัง
  • Egg Drop | แซนวิชไข่กวน ตามซีรี่ส์เกาหลี
  • กินดีได้ เพียงเข้าใจฉลาก

Archives

  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
Cooking Blog for Family
by A Little Something